ilość tłuszczu

[...] i suplementację. " ** czyli sumując, stosować sie do tego wyżej? No dobra, będę starała się spalić tłuszcz,ale nawet jeśli uda mi się jakimś sposobem zmiejeszyć jego ilość na bioderkach, to samo to niezlikwiduje mi chyba tego dodatkowego wałeczka? bo chciałabym ,żeby moje biodra, nawet nieco zaduże, miały jednolisty kształt,a nie takie [...]

[...] brązowy 100g Mięso 100g +surówka/warzywa OK 4. Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Sałatka z tuńczykiem 120g mam takie samo pytanie jak w śniadaniu 5.Ryż brązowy 100g WPC 30g OK 6. Twarog Chudy 125g Chleb razowy Oliwa 12g bez chleba oblicz jeszcze BTW/kg (ogólna ilość Białka, tłuszczu i węgli). Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-04-21 11:05:24

[...] były, może nawet więszke niż "jakieś", teraz jej poprawiłem, tak mi się przynajmniej wydaje. Nie mam zamiaru trzymać się "matematycznie" jakiejś ilości kalorii, bo to nie do utrzymania, wartości przybliżone, błąd wagi itp. Ale po prostu nie wierzę, by dla mnie ta ilość 3000kcal i więcej dała cokolwiek poza wielkim brzuchem...

[...] 3 tygodnia zszedłem do 100g , a teraz staram się jeść po 150g. Czyli jak ma być ich około kilograma w jednym dniu to dobrze będzie, jak w 1 zostawie rodzynki , w 2 zwieksze ilość pomidora do 150g, a w pozostałych na ponad 200g? Tylko czy moge w jednym dniu jeść to samo warzywo, czyli np. jak mam akurat kapuste to jem ją w każdym z wyznaczonych [...]

[...] pomimo deficytu kalorycznego. :) Spalacz biorę rano, koło godziny 8, a trening dopiero o 18-19, więc ta przerwa między jedną dawką a drugą to ponad 10h. Czy w tym wypadku ilość kofeiny jest też zbyt duża? Spalacz biorę bardziej w celu dodatkowego przyspieszenia metabolizmu, ponieważ ostatnio odnotowałem delikatny zastój, a z kalorii już nie [...]

[...] sylwetka prezentuje się nieco lepiej niż na tych dużych w zbliżeniu, jednak na efekt wyglądu wchodzi również nie tylko zawartość procentowa tkanki tłuszczowej, ale również ilość masy mięśniowej tej masz na sobie biestety niewiele, więc również może nam się wydawać że więcej tego tłuszczu jest na ciele gdyż ciało jest wtedy gładkie. Ogólnie [...]

alkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 243 33 9 6 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 81 11 3 2 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 81 11 3 2 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 81 11 3 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:40 [...]

ok a więc tak to dla 4 gosci.ankieta bedzie jedna bo oni sa na podobnym poziomie siłowym.:D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nie maja konta na sfd:D PŁEĆ:m WIEK:17 lat jeden 16 WZROST:kazdy po okolo 184 jeden okolo 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 cwiczy 6-7miechów 1 okolo 4 ****PARAMTERY [...]

[...] biały 150g Mięso z piersi kurczaka 150g Warzywa: Pomidor, sałata, jabłko Zielona herbatka 21:00 Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy chudy 100g - półtłusty warzywa daj Bialko: 192 gram = 2,4 g/kmc Tluszcze: 57 gram = 0,7 g/kmc za mało tłuszy zwiększ ich ilość Weglowodany: 414 gram 5,2 g/kmc - zmniejsz na rzecz tłuszczy Lacznie kalorii: 2929

dieta wyglada w miare ok Zmniejszylbym ilosc bialka do 2g/kg.. po co obciazac orgaznizm jesli nie bedziesz SAA zamiast bialka mozesz dolozyc kcal z tlu albo ww Jesli chodzi o banana to tez wymienilbym go w posilku potreningowym.. Wafle ryzowe ? Moze gainer ? ww o wysokim indeksie glikagenicznym. Banan jest zrodlem fruktozy a ona nie wywoluje [...]

No więc tak 5 posiłków mniejsza ilość dużo warzyw owoców białka mało węgli tłuszczu systematyczne bieganie nic więcej.

za dużo białka, nie o to chodzi że musisz mieć jakieś rewolucje, po prostu wieksza ilosć jest Ci zbędna niż 2 g na kg ., zmniejsz to ma być masa czy redukcja ? makaron zamień na durum jak warzywa ? brakuje jednonienasyconych źródeł tłuszczu i onega-3 Posiłek pierwszy: tu lepiej daj jaglane płatki czy żytnie Posiłek drugi: on się nie zmiania, [...]

Hmm... A czym wg Ciebie jest "tzw redukcja"? Bo wg mnie schudniecie 15 kg to właśnie redukcja - do chudnięcia (abstrah**ąc od sytuacji ciezkich chorób) potrzebny jest jeden warunek - ujemny bilans kaloryczny, czyli jesz mniej niz Twoje zapotrzebowanie. I nie ma innej opcji. Można jeść 5 posiłkó i trzymać wagę, chudnąć, nabierać masy - ilośc [...]

no wlasnie ja natomiast fatalnie czuje sie przy wiekszej ilosci tluszczy nawet na masie i zdecydowanie wole postawic na wegle i bialko a tluszcz minimalnie, przy pierwszej redukcji zawsze popelnia sie dosc duzo bledow bo poznajemy dopiero swoj organizm, no chyba ze ktos w masie mial diete tak ogarnieta ze widzial na jakich podazach przybiera [...]

K3NJI wiadomo że dyskonty i tańsze marki robią wszytsko na ilośc nie na jakość normalne prawa rynku, też kupuje tam, ale np ryby staram się kupować w rybnych są tańsze i o wiele lepsze... co do słonecznika weź w biedronce jako źródło tłuszczu kupuj lepiej oliwę, a słonecznik od czasu do czasu nie zaszkodzi jeśli chodzi o napromieniowanie gdyby [...]

A jeszcze takie 3 pytanka co do keto mistrze: 1. Organizm z dnia na dzien nagle zacznie zjadac ketony jak juz sie zaadoptuje, czy to stopniowy proces w ktorym bede sie co raz lepiej czul? 2. Oplaca sie mieso, np. Karkowke na tej diecie gotowac? Czy po prostu za duzo tluszczu wtedy wtraci(1kg karkowki po ugotowaniu to 660g) 3. Slyszalem ze mozna [...]

Jeśli chodzi o ser żółty to jem go tylko po to żeby zapewnić sobie tą wymaganą ilość wapnia!! W twarogu jest go bardzo malutko, mleka i kefirów pic nie mogę. A w 100g sera żółtego jest akurat tyle ile mi trzeba. Wiem ze jest tłusty, ale wole ewentualnie ograniczyć liczbę węgli. Teraz jem ok 2g białka, 1,2g tłuszczu i 3 g węgli na każdy kg [...]

'jak zoptymalizować diete by nie przybierając specjalnie na masie zwiększyć przyrost mieśni i jednocześnie redukcję tkanki tłuszczowej? ' Hmm, jest to proces trudny (pomijam poczatkujacych oraz na wspomaganiu niedozwolonym) Nalezy bardzo dokladnie obserwowac swoj organizm, i manipulowac kaloriami. Mozna sprobowac kilka dni jesc powyzej normy [...]

[...] płaski brzuch ale jednocześnie takie sflaczałe. I do takiej sylwetki można doprowadzić nieumiejętną dietą i brakiem odpowiedniego treningu. Z punktu widzenia organizmu duża ilość tkanki mięśniowej jest niepożądana, szczególnie w okresie braku odpowiedniej ilości pożywienia, bo ona ma duże zapotrzebowanie na kcal a jak się zaczyna walka o [...]

[...] Czy każdy zawodnik sumo lub większość będzie miała mniej tłuszczu wisceralnego od szczupłych kobiet tego nie da się określić. Koniecznie byłoby poszukanie badań w tym kierunku. Podstawowym czynnikiem bez wątpienia będzie ilość kalorii w diecie, a aktywność fizyczna w dłuższej perspektywie będzie warunkowała czy bilans jest dodatni, czy ujemny.